Bananen Schoko Overnight Oats

Name: Bananen Schoko Overnight Oats
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 100g Haferflocken; 250ml Mandelmilch; 1 reife Banane; 2 EL Kakaopulver; 1 EL Honig oder Ahornsirup; 1 TL Vanilleextrakt; Eine Prise Salz; Schokoladenspäne zur Dekoration

Hervorgehoben unter: Einfache Rezepte | Für Jeden Tag

Genießen Sie die köstlichen Bananen Schoko Overnight Oats, die perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen gesunden Snack sind.

Erstellt von

Anna

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-03T03:50:30.343Z

Diese Bananen Schoko Overnight Oats sind nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich und einfach zuzubereiten. Sie sind ideal für vielbeschäftigte Morgen, wenn Sie ein schnelles und gesundes Frühstück benötigen.

        Warum Sie diese Overnight Oats lieben werden
        Reicher Schokoladengeschmack kombiniert mit süßer Banane
Cremige Konsistenz, die auf der Zunge zergeht
Perfekt für ein schnelles Frühstück oder als gesunder Snack

      

Die Vorteile von Overnight Oats

Overnight Oats sind eine großartige Option für alle, die morgens wenig Zeit haben. Sie lassen sich einfach am Vorabend zubereiten und bieten eine nahrhafte Grundlage für den Tag. Die Kombination aus Haferflocken und Mandelmilch sorgt für eine ausgezeichnete Quelle an Ballaststoffen und pflanzlichem Protein, die Sie lange satt halten.

Diese köstlichen Bananen Schoko Overnight Oats sind nicht nur schnell zubereitet, sondern auch reich an Nährstoffen. Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle und liefern natürliche Süße, während Kakaopulver Antioxidantien enthält, die gut für das Herz sind und die Stimmung aufhellen können.

Ideal für jede Tageszeit

Ob als schnelles Frühstück, gesunder Snack am Nachmittag oder als süßes Dessert – diese Overnight Oats sind vielseitig einsetzbar. Sie können sie nach Belieben anpassen, indem Sie verschiedene Früchte, Nüsse oder Samen hinzufügen, um noch mehr Geschmack und Nährstoffe zu integrieren.

Die cremige Konsistenz dieser Overnight Oats macht sie zu einer perfekten Wahl für die ganze Familie. Kinder lieben die Kombination aus Schokolade und Banane, während Erwachsene die gesunde und nahrhafte Zusammenstellung schätzen werden.

Einfach und schnell zubereitet

Die Zubereitung dieser Bananen Schoko Overnight Oats ist denkbar einfach. Alles, was Sie brauchen, ist eine Schüssel und ein Glas oder ein Behälter. Vermengen Sie die Zutaten am Abend zuvor und lassen Sie sie über Nacht im Kühlschrank ruhen. Am Morgen haben Sie ein köstliches Frühstück, das nur darauf wartet, genossen zu werden.

Dank der einfachen Zubereitung können Sie die Overnight Oats auch im Voraus für mehrere Tage vorbereiten. Bereiten Sie mehrere Portionen vor und variieren Sie die Zutaten, um jeden Tag etwas Neues zu genießen.

Zutaten

Zutaten für Bananen Schoko Overnight Oats

100g Haferflocken
250ml Mandelmilch
1 reife Banane
2 EL Kakaopulver
1 EL Honig oder Ahornsirup
1 TL Vanilleextrakt
Eine Prise Salz
Schokoladenspäne zur Dekoration

Alle Zutaten gut vermengen und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.

Zubereitung

Zutaten vermengen

In einer Schüssel die Haferflocken, Mandelmilch, Kakaopulver, Honig, Vanilleextrakt und eine Prise Salz gut vermengen. Die Banane zerdrücken und unter die Mischung heben.

In ein Glas füllen

Die Mischung in ein Glas oder einen Behälter füllen und mit Schokoladenspänen dekorieren.

Über Nacht kaltstellen

Das Glas abdecken und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.

Am nächsten Morgen genießen Sie Ihre köstlichen Overnight Oats!

Tipps zur perfekten Zubereitung

Um die perfekte Konsistenz zu erreichen, ist es wichtig, die richtige Menge an Flüssigkeit zu verwenden. Experimentieren Sie mit der Menge an Mandelmilch, um die für Sie ideale Cremigkeit zu finden. Wenn Sie es lieber etwas dicker mögen, können Sie weniger Flüssigkeit verwenden.

Für extra Geschmack können Sie auch verschiedene Gewürze wie Zimt oder Muskatnuss hinzufügen. Diese verleihen Ihren Overnight Oats eine zusätzliche Geschmackstiefe und sind zudem gesund.

Variationen und Anpassungen

Diese Overnight Oats sind äußerst anpassungsfähig. Fügen Sie Nüsse oder Samen hinzu, um zusätzliche Textur und Nährstoffe zu erhalten. Chiasamen oder Leinsamen sind eine hervorragende Wahl, um die Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen.

Wenn Sie eine lactosefreie oder vegane Option suchen, können Sie die Mandelmilch durch Kokosmilch oder Hafermilch ersetzen. Diese Alternativen sorgen ebenfalls für einen köstlichen Geschmack und eine cremige Konsistenz.

Nährstoffgehalt und Gesundheit

Die Kombination aus Haferflocken, Banane und Kakaopulver macht diese Overnight Oats nicht nur lecker, sondern auch gesund. Haferflocken sind bekannt dafür, den Cholesterinspiegel zu senken und die Verdauung zu fördern, während Bananen eine schnelle Energiequelle sind.

Diese Overnight Oats sind außerdem frei von raffiniertem Zucker, wenn Sie Honig oder Ahornsirup in Maßen verwenden. Dies macht sie zu einer hervorragenden Wahl für alle, die auf ihre Zuckeraufnahme achten möchten.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Overnight Oats vegan zubereiten?

Ja, verwenden Sie einfach pflanzliche Milch und einen pflanzlichen Süßstoff.

→ Wie lange halten sich die Overnight Oats im Kühlschrank?

Sie sind bis zu 3 Tage im Kühlschrank haltbar.

→ Kann ich die Banane weglassen?

Ja, Sie können die Banane durch andere Früchte ersetzen oder ganz weglassen.

→ Kann ich die Haferflocken auch kochen?

Für dieses Rezept werden die Haferflocken nicht gekocht, aber Sie können sie auch kochen, wenn Sie eine andere Konsistenz wünschen.